Anti-stres masajı, kortizol seviyelerini düşürmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Stres hayatın bir parçasıdır ve bazen bunaltıcı olabilir. Şu anda stresi nasıl azaltacağınızı bilmek ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Bu makale, anti-stres masaj terapisinin kortizol seviyeleri, uyku kalitesi ve genel zihinsel sağlık üzerindeki faydalarını tartışmaktadır.
Anti stres masajı nedir?
Anti-stres masajı, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir İsveç masajı türüdür. Örneğin, stres nedeniyle veya odaklanma ve üretkenliği artırmak için yüksek bir kortizol seviyeniz olabilir. Stresli olmak, kötü uyku kalitesine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar, düşük bir kortizol seviyesine sahip olmanın, genel esenliğe yardımcı olan daha iyi uyku kalitesi için önemli olduğunu göstermektedir.
Stres Vücudunuzu Nasıl Etkiler?
Kortizol vücudun doğal stres hormonudur. Örneğin, egzersizden sonra veya kendinizi tehdit altında hissettiğinizde salınır. Kan dolaşımınızda çok fazla kortizol varsa, baş ağrısı, kilo alma, kas ağrısı ve yorgunluk gibi çok çeşitli semptomlara neden olabilir. Kortizolün ortaya çıkmasının bir başka yolu da uyku kalitesine müdahale etmektir. Bu olduğunda, genellikle vücudunuzun stresten kurtulmak için daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işaretidir.
Anti-Stres Masajının Faydaları
Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, 20 dakikalık bir masajın katılımcıların rahatlamasına, kortizol düzeylerini düşürmesine ve uyku kalitesini iyileştirmesine yardımcı olduğunu gösterdi. Dr. Barbara Stanley liderliğindeki bir araştırma ekibi, masajın vücudunuzu “rahatlatmanın” birkaç yolundan sadece biri olduğunu buldu.
İyi bir Anti-stres masaj seansı nasıl yapılır?
İyi bir masaj seansının tarifi çok basittir: kişinin rahatladığı, tercihen yarı uykulu olduğu veya bir tür egzersizi yeni bitirdiği bir zaman bulun. Ciltleri nemli ve esnekse yağ veya losyon kullanmanız gerekmeyebilir.
Masajla Uyku Kalitesi Nasıl Artırılır?
Tatildeyken masaj yaptırmak yaygın bir uygulamadır, ancak masajların kortizol düzeylerini düşürmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Masaj terapistleri, vücuttaki gerilimi ve stresi serbest bırakmak için baskı noktaları hakkındaki bilgilerini kullanırlar. Masaj terapisinin endokrin sistemi nasıl etkilediğine dair büyüyen bilim, kortizon seviyelerini azaltarak uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Stres Azaltmanın Faydaları
Stres hayatımızın bir parçası haline geldi. Stres, sadece iş veya okul işlerinden bunalmış olma hissinden daha fazlasıdır ve genel sağlığımızı da etkiler. Kronik stres, sinirlilik, asabiyet, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve daha fazlası gibi fiziksel reaksiyonlara neden olabilir. Stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacak bir çözüm, bir masaj seansıdır. Sağlıklı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, anti-stres masajının kortizol düzeylerinde azalmaya yol açtığını ve bunun da uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Facebook‘ta takip edin veya masaj çeşitlerini inceleyin.
