Derin Doku Masajı, vücuttaki daha derin dokuları hedefleyerek daha geniş hareket ve basınç aralığına sahip masaj sağlar. Derin Doku Masajının yaygın kullanımları, fibromiyalji veya eklem yaralanmasından kaynaklanan ağrıyı azaltmanın yanı sıra kas spazmlarını, kronik ağrıyı ve gerilim baş ağrılarını azaltmayı içerir. Bu kılavuzda, derin doku masajının günlük stresin neden olduğu çeşitli ağrılardan kurtulmaya nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlayacaksınız.
Derin doku masajı nedir?
Derin doku masajı, kas ve bağ dokusunun (yüzeysel kaslar dışında) daha derin katmanlarına odaklanan terapötik bir tekniktir. Suşlar ve yırtılmalar gibi yumuşak doku yaralanmalarının yanı sıra kronik ağrı için özellikle yararlıdır. Nitelikli bir terapist, yapışıklıkları olan sıkı kas gruplarına baskı uygulamak için ellerini, dirseklerini, önkollarını veya ayaklarını kullanacaktır.
Derin Doku Masajı Teknikleri
Derin doku masajı, kaslardaki ağrıyı hafifletmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olmak için doğası gereği terapötiktir. Vücudun hedeflediği alanlar alt sırt, omurga, pelvis ve ana eklemler veya düğümler arasındadır. Derin doku masajında kullanılan teknikler arasında sürekli vuruşlar, ellerle yoğurma, tek tek kas dokularına uzun süreli parmak baskısı, kas lifleri boyunca sık sık kısa ani vuruşlarla sıkıştırma uygulanması hassas basınç noktalarını harekete geçirir.
Derin doku masajından kimler yararlanabilir?
Derin doku masajı, kronik ağrıyı gidermek, yaralanmaları iyileştirmek ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için yararlıdır. Belirli bir vücut bölgesinde tekrarlayan zorlanma veya ağrı, uzun süreli sırt veya boyun ağrısı veya sık sık meydana gelen yaralanmalar yaşıyorsanız, derin doku masajı çok faydalı olabilir. Bu masajlar, vücudun çeşitli seviyelerinde gergin ve hasarlı kaslar üzerinde çalışmak için sürekli basınç ve kasıtlı vuruşlar kullanır.
Sonuç
Derin doku masajı yapma adımları sırasıyla takip edilmelidir. Bu masaj türü, ilk tedavi için tipik olarak 30 dakika sürer ve sonraki tedavilerde uzunluğu uzayabilir. Derin doku masajı, kullanılan teknikler nedeniyle rahatsız edici olabilir, ancak oldukça etkilidir.
